Ejercicios Abdominales

Tutoriales y consejos para realizar ejercicios abdominales

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ejercicios y alimentacion abdominales

Tips en la alimentación para lograr abdominales o vientre plano

Como comentábamos en los dos últimos artículos, la alimentación es fundamental si queremos lograr que se muestren los abdominales o lucir un vientre plano. Esto no se logra en una o dos semanas como otras dietas mágicas prometen, sino con mucho esfuerzo en los ejercicios, realizando rutinas correctas que no puedan dañarnos por sobreentrenamiento y algunos tips básicos en la alimentación que debemos conocer.

Tips o consejos para mejorar la alimentación y conseguir abdominales

Debes tener en cuenta que a pesar de que los carbohidratos son una fuente de energía, debes reducirlos ya que éstos pueden alterar tu control hormonal y con ello tener problemas con los índices de grasa. El problema de los carbohidratos es que liberan insulina, esto dificulta las posibilidades de eliminar la grasa, lo cual es lo que deseamos realizar para poder mostrar nuestros abdominales.

 

 Las calorías deben ser controladas para lograr quemar grasa y mantenerte saludable. Si una persona necesita 2.500 calorias diarias para mantenerse en su peso, lo ideal entonces sería hacer sesiones de entrenamientos que superen esa cifra o bajar nuestras porciones para que el ejercicio queme más de lo que consumimos.
Debes saber cuándo hacer ejercicios aeróbicos o cardiovascuales, ya que si has consumido carbohidratos no lograrás bajar de peso debido al problema de insulina del que hablamos más arriba. Lo recomendable en realidad es hacer estos ejercicios antes de comer, es decir, con el estómago vacío y se recomienda que sea al despertar antes de desayunar.



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