Ejercicios Abdominales

Tutoriales y consejos para realizar ejercicios abdominales

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Recetas sanas y bajas en grasas para mantener tu peso

Mantener la salud es lo más importante, pero en cuanto a la alimentación se trata a veces se nos hace difícil cocinar comidas ricas, sanas y fáciles de preparar por la falta de tiempo. Sin embargo, buscar soluciones a todos los problemas se ha vuelto un trabajo del día a día y a prender a realizar comidas sanas no será la excepción.

Aquí te enseñaremos una de las miles de recetas de comidas ricas, comidas sanas y fáciles de preparar, que te va a encantar. Con ella, podrás ofrecerle a toda tu familia una comida rica que no te quitará mucho tiempo en el día.

 

Exquisitos rollitos de pez espada ahumado

Esta es una receta que además de ser una comida rica, comida sana para mantener tu peso, tiene mucha elegancia y nunca te va a dejar mal al momento de realizar reuniones o fiestas en casa.

Los ingredientes son muy sencillos. Solo debes conseguir 200 gramos de filetes de pez espada ahumado, 1 lata de salmón ahumado, 200 gramos de arroz, 1 tomate, ½ cebolla, 1 pimiento, aceite, pimienta y sal.

Lo primero que debes hacer es cocer el arroz con agua levemente salada. Extiende los filetes de pez espada en una superficie lisa, córtalos en tiras y haz una especie de rulos con ellos, dejando suficiente espacio en su interior para después rellenarlos con verduras.

Pica la cebolla, los tomates y el pimentón. Pasa las verduras por el sartén con una pizca de aceite de oliva y otra de sal. Cuando el arroz esté listo lo agregas al sartén de las verduras dejándolo un par de minutos.

Corta el salmón en cuadritos y cuando retires las verduras del fuego añádelo al sartén. Mezcla y rellena los rollitos de pez espada, echa un poco de pimienta al gusto y ¡Listo! En pocos minutos tienes una comidas ricas, comidas sanas y fácil de preparar.




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