Ejercicios Abdominales

Tutoriales y consejos para realizar ejercicios abdominales

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esteroides y anabolizantes

Las mejores rutinas para llevar a cabo tus abdominales

No hay necesidad de tener que asistir a un gimnasio para cumplir con las rutinas requeridas para realizar correctamente los ejercicios pertinentes para mantenerte en forma; de hecho, puedes llevar la práctica en la casa o en cualquier otro sitio donde tengas la comodidad de realizarlos. Cabe destacar que es importante mantenerte activo con las rutinas diarias para estar no solo tonificado sino también resistente.

Con solo 10 minutos bastan… llévalo a cabo

Empieza con un Levantamiento de caderas laterales, levántate apoyado de tu antebrazo izquierdo y ahora levanta las caderas hasta donde más puedas, a la vez que haces ese movimiento, deberás mantener tu brazo derecho sobre la cadera; cabe destacar que las rodillas siempre deben estar juntas. Es recomendable mantener flexionados los oblicuos para así poder sentir el trabajo, luego baja las caderas hasta casi tocar el suelo, pero sin apoyarte, hazlo una vez más pero ahora hacia arriba. En este entrenamiento deberás estar 30 segundos de cada lado, tomando un descanso cada 10 segundos y así ir preparándose para seguir con el entrenamiento y los próximos ejercicios.

Otra faena fundamental es el Twists Rusos, dedicada principalmente a los abdominales, es una de las más duras. Consiste en sentarse con las rodillas flexionadas, manteniendo el pecho erguido; inclínate hacia atrás hasta alcanzar lo que sería un ángulo de 45 grados aproximadamente en el suelo, manteniendo a tu espalda derecha comienza a girar de un lado a otro. Luego rota la parte superior del cuerpo, es fundamental enfocarte en el movimiento y no en la rapidez del ejercicio. Otra de las recomendaciones esenciales es el levantamiento de piernas mirando hacia el piso, donde deberás colocarte en posición como si fueses a desarrollar flexiones, pero levantando las piernas, alzando los brazos al nivel de os hombros y levanta la pierna a la vez lentamente.

 



Esteroides anabólicos y los deportes

Para nadie es un secreto que todos quieren ser ese campeón idolatrado y deseado, que se fotografía en el primer lugar del podio, sonriente ante sus inferiores en el mismo, feliz y gustoso por el éxito cosechado en el terreno de juego, donde se puede ganar todo y también perderlo, pero, ¿Qué están dispuestos realmente a hacer nuestros competidores para relucir en Olimpia?.

Un plus peligroso.

Las Olimpiadas o juegos olímpicos, son eventos de carácter deportivo que tienen como origen la ciudad de Olimpia, Grecia. El mismo, se realiza cada 4 años, con el motivo de entretener a las masas y promover los valores deportivos, pero, no todo es tan bonito como lo parece, puesto que muchos de los atletas, más allá de promover la buena actitud y preservar estos valores, persiguen la victoria y el éxito rotundos, muchas veces a toda costa.

Los esteroides anabólicos son una serie de compuestos sintéticos desarrollados para conseguir un aumento de el desarrollo de hormonas, entre éstas está la testosterona, que se encarga de el crecimiento de la masa muscular y la masculinidad. Imaginemos por un momento que tenemos una mascota, la alimentamos con cierta cantidad de comida al día, si llenásemos el plato de nuestra mascota a cada momento; entonces ésta a su vez, comería mucho más, lo que conllevaría un aumento considerable en su peso en un periodo muy corto de tiempo.

Haciendo caso omiso a las posibles consecuencias que podría traer el uso y abuso de esteroides anabólicos, más allá de su entrenamiento, muchos de estos atletas (aun los más profesionales) han recurrido a el uso de los mismos para sus propios beneficios, dejando un poco de lado el espíritu deportivo y los valores del juego limpio, generando escándalos y grandes desilusiones.




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